Wiesz, czasami najprostsze rzeczy w życiu potrafią zdziałać cuda. A jeśli chodzi o zdrowie, niezwykle prosta praktyka zwana „unoszeniem nóg do góry” może okazać się jednym z tych przełomowych momentów. To delikatna pozycja, która może pomóc Twojemu ciału w zaskakujący sposób – od ukojenia zmęczonych nóg po uspokojenie umysłu.
✨Czym jest „Legs Up The Wall” i jak to działa?
Czym właściwie jest to „wsuwanie nóg do ściany”? Właściwie to mniej więcej to, co sugeruje nazwa. Leżysz na plecach z nogami opartymi prosto o ścianę. Celem jest przysunięcie pośladków jak najbliżej ściany, tak aby ciało utworzyło kształt litery „L”. Ale nie martw się, jeśli nie uda ci się od razu zbliżyć do niej; chodzi o to, aby czuć się komfortowo i zrelaksowanym, a nie narażać się na ból. Jeśli boli, to znaczy, że robisz to źle.
Reklama
Teraz, dlaczego ta prosta pozycja działa tak dobrze? Cóż, pomyśl o tym: przez cały dzień, zwłaszcza jeśli dużo siedzisz lub stoisz, grawitacja stale ściąga krew w dół do twoich nóg. W rzeczywistości około 30% twojej krwi może skończyć w dolnej części ciała. U niektórych osób może to prowadzić do wszelkiego rodzaju uciążliwych objawów, takich jak obrzęki, ciężkość, a nawet skurcze. Kiedy unosisz nogi, zasadniczo dajesz grawitacji pomocną dłoń. Zamiast z nią walczyć, używasz jej, aby delikatnie skierować krew z powrotem do górnej części ciała i serca. Pomaga to złagodzić nacisk na nogi i może mieć duży wpływ na to, jak ogólnie się czujesz. To tak, jakbyś dał swojemu układowi krążenia małą przerwę i świeży start.
📌Siedem sposobów, w jakie podnoszenie nóg może pomóc Twojemu ciału
Ta prosta pozycja może wydawać się zbyt prosta, by mogła być prawdziwa, ale naprawdę ma wiele zalet dla Twojego ciała. Przyjrzyjmy się, jak może pomóc Ci poczuć się lepiej.
➡️1. Ukojenie zmęczonych nóg i żylaków
Jeśli zmagasz się z żylakami, wiesz, jak bardzo mogą być uciążliwe. To po prostu żyły, które nie pracują tak dobrze, jak powinny. Unoszenie nóg do góry to jeden z najlepszych sposobów na złagodzenie dyskomfortu, szczególnie w głębszych partiach nóg, takich jak łydki. Wystarczy 10 do 20 minut dziennie, aby zrobić dużą różnicę. Zauważysz, że Twoje nogi będą bardziej wypoczęte, a z czasem może to nawet pomóc mięśniom lepiej pracować, aby utrzymać przepływ krwi i odprowadzać nadmiar płynu.
➡️2. Zmniejszenie obrzęków i uczucia ciężkości
To bardzo ważna pozycja, szczególnie dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej przy biurku lub stojącej. Nawet jeśli jesteś ogólnie zdrowy, zbyt długie pozostawanie w jednej pozycji może powodować gromadzenie się krwi w nogach. Może to prowadzić do obrzęków, ale czasami po prostu czujesz, że nogi są bardzo ciężkie lub zmęczone. Jeśli odczuwasz uczucie ciężkości nóg, to dobry znak, że ta pozycja może ci pomóc. Daje nogom szansę na „zresetowanie się” i pozbycie się zalegającej krwi.
➡️3. Przyspiesz trawienie (z haczykiem!)
I tu zaczyna się robić ciekawie. Pozycja ta może pomóc uspokoić układ nerwowy. Część układu nerwowego pomaga się zrelaksować i lepiej trawić pokarm. Pozycja ta może również poprawić przepływ krwi do brzucha i narządów trawiennych.
A teraz haczyk:
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
