W nocy nagle jakaś straszliwa siła chwyta twoją łydkę, palce, podeszwę lub może całą stopę i wszystko staje się sztywne.
Czy objaw ten często występuje w ciągu dnia, nawet podczas chodzenia? W takim przypadku poszczególne mięśnie lub pęczki mięśni kurczą się, mięsień staje się spazmatyczny, grudkowaty i twardy, a podczas ruchu odczuwa się ostry ból, który pomaga jedynie po rozciąganiu.
Co możesz zrobić w tej sytuacji?
Jeśli skurcz występuje podczas wysiłku, pracy lub uprawiania sportu, należy natychmiast przerwać ćwiczenia, rozciągnąć przykurczony mięsień, a następnie odpocząć, ponieważ skurcz jest spowodowany nadmiernym wysiłkiem. W przypadku skurczów nóg, skurcz można złagodzić, prostując palce u stóp i wykonując ruchy przypominające rurki. Jeśli skurcz występuje w nocy, warto natychmiast wstać i stanąć na nim, chodzić i poruszać się. Masaż, naprzemienne kąpiele w ciepłej i zimnej wodzie oraz okłady również mogą pomóc, zwłaszcza jeśli ból nadal utrzymuje się po ustąpieniu skurczu.
Status nieobecności
Najczęstszym wytłumaczeniem skurczów jest niedobór, czyli spadek ilości potasu, wapnia i magnezu w organizmie. Niedobór potasu jest zazwyczaj spowodowany zaburzeniami metabolizmu i wydalania i rzadko występuje u zdrowych osób. Przyczyn niedoboru magnezu może być wiele, w tym nieprawidłowe nawyki żywieniowe oraz zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek w pewnych warunkach, takich jak nadmierny wysiłek fizyczny i psychiczny, ciąża czy nagły wzrost u dzieci. Choroby, którym towarzyszą silne i długotrwałe wymioty i biegunka, mogą również powodować niedobór tych minerałów. Schorzenia te można leczyć za pomocą niewielkich dawek suplementów lub poprzez spożywanie produktów zawierających wapń i magnez (nabiał, owoce, nasiona oleiste, produkty pełnoziarniste).
Niedobór płynów
Aby poznać dokładny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ informacjami ze znajomymi na Facebooku.
