7 naukowo udowodnionych korzyści płynących ze spożywania orzechów nerkowca
: 1. Wspiera zdrowie serca (z niuansami)
Orzechy nerkowca są bogate w zdrowe dla serca jednonienasycone tłuszcze. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Nutrition” wykazało, że regularne spożywanie orzechów nerkowca wiązało się z wyższym poziomem cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu), niższym ciśnieniem krwi i zmniejszonym utlenianiem LDL.
Jednakże systematyczny przegląd z 2022 r. opublikowany w czasopiśmie Current Developments in Nutrition przyniósł mieszane wyniki: chociaż nerkowce konsekwentnie pomagały obniżyć poziom trójglicerydów i ciśnienie krwi, ich wpływ na całkowity cholesterol lub cholesterol LDL nie zawsze był istotny.
Podsumowanie? Nerkowce nadal są zdrowe dla serca, ale najlepiej sprawdzają się jako element zbilansowanej diety, a nie jako cudowne lekarstwo.
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą. 
Aby poznać dokładny sposób przygotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ przepisem ze znajomymi na Facebooku.
