Sposób przygotowania:
W misce lub słoiku wymieszaj mleko roślinne z nasionami chia.
Aby uzyskać subtelną słodycz, dodaj cynamon i ewentualnie miód.
Pozostaw mieszankę na co najmniej 15 minut (najlepiej na całą noc w lodówce), aby nasiona napęczniały i nabrały konsystencji budyniu.
Przed podaniem udekoruj ulubionymi owocami.
Więcej informacji na następnej stronie. Reklama. Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Gotowy pudding można przechowywać w lodówce do 3 dni.
Najlepiej przygotować większą ilość wieczorem, aby mieć pod ręką śniadanie lub przekąskę na kilka dni.
Podawać schłodzone, ze świeżymi owocami, orzechami lub wiórkami kokosowymi.
Wariacje:
Z kakao: Aby uzyskać czekoladową wersję, dodaj do mieszanki 1 łyżkę surowego kakao.
Z matchą: łyżeczka matchy wzbogaca pudding o dodatkowe przeciwutleniacze.
Z jogurtem: Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, użyj naturalnego jogurtu zamiast mleka.
Z musem owocowym: pokryj mus warstwami musu mango, malinowego lub truskawkowego, aby uzyskać efekt przypominający deser.
Czy naprawdę można schudnąć 6 kg w 2 tygodnie stosując dietę chia?
Jest to możliwe przy deficycie kalorycznym, odpowiedniej ilości ruchu i regularnym spożywaniu posiłków zawierających nasiona chia, ale rezultaty mogą się różnić w zależności od osoby.
2. Czy można jeść nasiona chia codziennie?
Tak, ale z umiarem – zalecana ilość to około 2-3 łyżki dziennie.
3. Czy nasiona chia należy mielić?
Nie, ale zmielone nasiona mogą być bardziej strawne i szybciej uwalniać składniki odżywcze.
4. Czy dzieci mogą jeść pudding chia?
Tak, ale bez dodatku słodzików i w mniejszych porcjach – to idealna zdrowa przekąska.
Czy chcesz, żebym przygotowała więcej przepisów na dania z chia w podobnym stylu?
