Składniki (podstawowe na każdy dzień):
3 płatki owsiane (namoczone na noc lub zmielonych)
200–250 ml roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) lub mleka
1 mały banan (dla słodkości i kremowości)
1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu podstawowego (opcjonalnie)
zastosowanie: namocz płatki owsiane na noc lub podawane na płatkach, aby przyspieszyć zmiękły.
Wrzuć wszystko do blendera: wszystkie składniki podane w blenderze, dodaj mleko i cukier i miksuj do uzyskania, które pochodzi z zestawu.
Dostosuj: jeśli jest to konieczne, dodaj więcej pozostałości, aby nie był zbyt gęsty.
Podaj od razu lub na wynos w termosie.
