Życie z cukrzycą, stanem przedcukrzycowym lub trudnościami z kontrolowanym poziomem cukru we krwi nie oznacza stosowania z owoców morza. W ręcznym rozwiązaniu mogą pojawić się elementy zdrowej diety, o ile zostaną ujawnione i sprawdzone, gdy zostaną ujawnione porcji.
Prawdziwym problemem nie są te same owoce, ale brak możliwości, jak spotkać się na poziomie cukru we krwi. Aby zrozumieć, należy rozumieć dwa pojęcia:
Dwa znaczniki, które usuwają
Indeks glikemiczny (IG)
Wskazuje, jak szybko cukier stosowany w żywności przedostaje się do krwiobiegu.
Niski IG (poniżej 55): powolny i kontrolowany wzrost kontrolny wzmacniacza we krwi.
Wysoki IG (powyżej 70): szybki i zapewniający wzrost.
Ładunek glikemiczny (GL)
Mierzy ilość rzeczywistego cukru dostarczanego do organizmu w typowej porcji.
Niski GL (mniej niż 10): bezpieczny.
Wysokie GL (powyżej 20): wysokie ryzyko.
Zasada jest jasna: wybieraj owoce o ujawnione IG i awaryjne ŁG, zaleceniane w określonych porcjach 120-gramowych.
10 owoców najbardziej polecanych przez chorych na choroby
10. Gruszka
Słodkie, sycące i bezpieczne.
Niski IG i bardzo niski ŁG. Idealne, by głód bez skoków glikomicznych.
9. Jabłko
zobacz następną stronę, aby kontynuować czytanie
Aby zobaczyć zawartość tego urządzenia, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk „Otwórz” (>). Nie zapomnij zapoznać się z przepisami ze znajomymi na Facebooku.
