3. Zamiast pomijać posiłki, bo myślisz, że wszystko, co zjesz, zostanie zmagazynowane w postaci tłuszczu, czy uważasz, że pominięcie posiłku to krok w dobrym kierunku? Wręcz przeciwnie: wysyłasz organizmowi sygnał do powstrzymania się od jedzenia, co skłoni go do skorzystania z planu dodatkowego magazynowania! Aby tego uniknąć, możesz jeść regularnie i w zrównoważony sposób, a jednocześnie cieszyć się posiłkiem.
4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co może prowadzić do niedoborów witamin, możesz jeść zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, aby dostarczyć mu wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego metabolizmu. Skup się przede wszystkim na białku, ale także na węglowodanach złożonych i tłuszczach nienasyconych.
Co byś robił źle, gdybyś myślał, że spalasz tłuszcz?
