Jak podwyższony poziom kortyzolu może obudzić Cię o 3 nad ranem i co zrobić, aby ponownie zasnąć.
Budzenie się w środku nocy i trudności z ponownym zaśnięciem są o wiele częstsze, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Błędem, który popełnia wielu z nas, jest próba wymuszenia snu. Zamykamy oczy, powtarzamy „Muszę spać”, a im bardziej się staramy, tym bardziej jesteśmy czujni.
Problem nie leży w braku wysiłku ani dyscypliny. W większości przypadków organizm znajduje się w stanie podwyższonego pobudzenia. Nawet gdy czujesz się wyczerpany, twój układ nerwowy może być nadal w stanie wysokiej gotowości, reagując tak, jakby czyhało na niego ukryte niebezpieczeństwo.
Specjalista od snu Michael Breus wyjaśnia, że ponowne zaśnięcie nie polega na walce z ciałem, lecz na pomocy w jego uspokojeniu.
Ciąg dalszy na następnej stronie
