Ekspozycja na słońce w zależności od rodzaju skóry.
Czas ekspozycji na słońce potrzebny do produkcji odpowiedniej ilości witaminy D zależy również od rodzaju skóry. Dla osób o jasnej karnacji wystarczy około 15 minut ekspozycji na słońce. Jednak dla osób o ciemnej karnacji, aby osiągnąć te same korzyści, może być konieczne wystawienie się na słońce od 30 minut do godziny, ponieważ ciemna skóra produkuje witaminę D mniej efektywnie.
Dodatkowe uwagi dotyczące poprawy wchłaniania witaminy D:
Jeśli nie możesz opalać się w zalecanych godzinach, nadal możesz produkować witaminę D przed godziną 10:00 i po godzinie 16:00, mimo że stężenie promieniowania UVB jest w tych godzinach niższe. Należy jednak pamiętać o przedłużonej ekspozycji na promieniowanie UVA, które jest obecne przez cały dzień i może być szkodliwe dla zdrowia.
Aby poznać dokładny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ informacjami ze znajomymi na Facebooku.
