Jeśli kiedykolwiek czułeś niemal natychmiastową potrzebę skorzystania z toalety po jedzeniu, z pewnością nie jesteś sam. To zaskakująco powszechna reakcja znana jako odruch żołądkowo-okrężniczy. Dr Joseph Salhab niedawno wyjaśnił, że potrzeba ta nie pojawia się, gdy pokarm pędzi przez przewód pokarmowy, ale dlatego, że mózg i żołądek wysyłają sygnały do ​​jelita grubego po posiłku.

Jak więc kontrolować ten odruch, zwłaszcza jeśli zmagasz się z zespołem jelita drażliwego (IBS)? Szczegółowo omówiliśmy to w innym miejscu, ale w skrócie, niektóre produkty spożywcze i suplementy mogą złagodzić objawy. Strategie takie jak stosowanie diety o niskiej zawartości FODMAP, unikanie pokarmów wywołujących reakcję alergiczną oraz dodawanie aloesu wymieszanego z wodą są również powszechnie zalecane w celu wspomagania trawienia i zmniejszenia dyskomfortu.

1. Produkty o niskiej zawartości FODMAP

Dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) lub osób szczególnie wrażliwych na odruch żołądkowo-okrężniczy, stosowanie diety o niskiej zawartości FODMAP może być niezwykle pomocne. FODMAP to węglowodany, które są trudne do strawienia i mogą nasilać objawy, takie jak wzdęcia, skurcze brzucha i biegunka. Dieta ta działa poprzez eliminację tych trudnostrawnych węglowodanów, które często wywołują problemy trawienne. Delikatne pokarmy, takie jak płatki owsiane, komosa ryżowa, marchew i szpinak, są zazwyczaj łagodniejsze dla jelit i mogą pomóc ograniczyć potrzebę pójścia do toalety po posiłkach. Według dr. Salhaba dieta o niskiej zawartości FODMAP może pomóc „zmniejszyć siłę skurczów jelita grubego” u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS).

Ciąg dalszy na następnej stronie//