Nauka stojąca za Hypnic Jerkys
Chociaż nie ma pełnego wyjaśnienia, jak i dlaczego występują zrywania miokloniczne, istnieją dwie teorie sugerujące pewne przyczyny. Jedna z nich głosi, że zrywania miokloniczne są wynikiem naturalnego spowolnienia układu nerwowego podczas snu.
Wyjaśnienie leży w zmianach napięcia mięśniowego, które zachodzą w wyniku spowolnienia oddechu i tętna oraz naturalnego spadku temperatury ciała. Teoria sugeruje, że w tym przejściu skurcze są odpowiedzią na ten spadek.
Druga teoria sugeruje, że dzieje się tak z powodu szybkiego rozluźnienia mięśni, co mózg interpretuje tak, jakbyś faktycznie upadał. W odpowiedzi wysyła sygnał do mięśni, aby się skurczyły, dając ci możliwość obrony.
Naukowcy uważają jednak, że na reakcję organizmu wpływają czynniki zewnętrzne, takie jak kofeina, tytoń, brak snu, a nawet stosowanie leków takich jak Adderall i Ritalin, które mogą mieć podobne skutki.
Czy to normalne, że każdej nocy mam drgawki miokloniczne?
Te drgawki są nagłe i mimowolne, co oznacza, że nie masz nad nimi kontroli. Niektórzy mogą czuć się przestraszeni, podczas gdy inni mogą mieć wrażenie, że spadają. W każdym razie, drgawki miokloniczne podczas snu są uważane za całkowicie normalne. „To swego rodzaju sygnał dla organizmu, że przechodzi w tryb snu. To nie jest zaburzenie. To w rzeczywistości zjawisko naturalne” – mówi dr Rustgi.
Choć nie jest to szkodliwe, ten mimowolny skurcz, który zazwyczaj pojawia się tuż przed zaśnięciem, może zaburzać sen. Dlatego wskazane jest, aby jakoś go powstrzymać. Zastanawiam się, czy istnieje sposób na zmniejszenie lub zatrzymanie zrywów mioklonicznych. Otóż tak! Jest kilka sposobów.
Jak powstrzymać zrywania się komórek macierzystych podczas zasypiania?
Leczenie nie jest konieczne, ponieważ nie jest to zaburzenie. Jednak codzienne zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu zrywom mioklonicznym podczas snu. Dr Rustgi sugeruje kilka rozwiązań.
Oto one:
1. Unikaj spożywania kofeiny, szczególnie wieczorem i po południu.
2. Unikaj ćwiczeń po południu. Możesz również zwolnić tempo i zrelaksować się przed pójściem spać oraz regularnie ćwiczyć ćwiczenia oddechowe.
3. Możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe przed pójściem spać
4. Wyrób sobie lepsze nawyki związane ze snem, np. kładź się spać o odpowiedniej porze i nie korzystaj z urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem.
5. Staraj się zmniejszyć stres
