Oznacza to, że jeśli wypijasz tylko jedną puszkę/butelkę napoju gazowanego lub słodzonego dziennie, nie wprowadzając żadnych zmian w diecie ani nie ćwicząc, możesz przytyć 15 funtów w ciągu roku tylko z powodu dodatkowych ilości cukru.
Badanie z 2016 roku wykazało, że grupa eksperymentalna doświadczyła zwiększonej wrażliwości na słodkie smaki po miesiącu ograniczenia spożycia cukru. Zatem, dzięki ograniczeniu spożycia cukru, potrawy będą miały słodszy smak bez dodatku cukru.
Zwiększ poziom aktywności, aby spalić cukier, zanim na stałe odłoży się w biodrach.
Zjedz garść orzechów lub innych źródeł białka (np. fasoli) z produktami bogatymi w cukier, aby spowolnić trawienie i tempo wchłaniania cukru przez organizm.
Pij zieloną herbatę z cytryną, aby szybciej usunąć cukier z krwiobiegu i zapobiec jego gromadzeniu się w nerkach i wątrobie.
Zjedz bogate w białko, niskowęglowodanowe śniadanie, aby pobudzić metabolizm na cały dzień. Białko w pierwszym posiłku dnia pomaga spalić cukier, dając Ci zastrzyk energii, zanim białko dostarczy Ci porannej energii.
Wypij koktajl warzywny (o niskiej zawartości cukru) z dodatkiem owoców, aby poczuć słodycz, której pragniesz. Jest pożywny, sycący i sycący, bez późniejszego spadku energii.
Stopniowa regeneracja:
Czy jesz za dużo cukru? Pomóż sobie zerwać z tym nawykiem:
