5. Popraw jakość powietrza i pozycję snu

Suche powietrze zagęszcza śluz i utrudnia jego odkrztuszanie. Nawilżacz powietrza, szczególnie w nocy, pomaga utrzymać wilgotność gardła. Uniesienie głowy podczas snu zapobiega również gromadzeniu się flegmy w gardle i zmniejsza poranny katar.

6. Bądź aktywny i ćwicz głębokie oddychanie

Lekka aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie płuc i pomaga w odkrztuszaniu śluzu. Ćwiczenia głębokiego oddychania i delikatny, kontrolowany kaszel wspomagają naturalne usuwanie flegmy bez obciążania gardła.

Ciąg dalszy na następnej stronie//